do wakacji

Mylisz się stary, kreatyna jako takich skutków ubocznych nie ma;) A koks niestety ma. 2-3 kilo to w miesiąc zrobisz trzymając dietę nawet bez kreatyny. Zależnie od możliwości Twojego organizmu. Jeśli marzą Ci się tak niewielkie przyrosty to ładuj kreatynę, ze dwa cykle do wakacji zdążysz zrobić. Będziesz zdrowy i zadowolony z efektów.

[...] organizmie" - bieganie spełnia ten warunek, ponieważ spala tłuszcz. http://www.sfd.pl/czy_przy_bieganiu_pracuja_miesnie_brzucha_-t446020.html Mięśnie brzucha pracują nawet przy staniu i chodzeniu, czy za przeproszeniem sraniu. A chyba w temacie chodzi o kaloryfer do wakacji, czyż nie? Jest lepszy sposób na kaloryfer niż A6W połączone z bieganiem?

jak sama nazwa wskazuje - leżysz i unosisz nogi. A do wakacji zdążysz, przy odpowiedniej diecie i treningu. Ale tych 2012.

nie rób cykli na od******l tylko zbieraj hajs i wlaniesz porządnie. nie pękaj, do wakacji jeszcze w**** czasu

300kcal będzie ok. Jeżeli redukujesz do wakacji to wątpię, żebyś wycisnął w wakacje 100kg. Jaki masz wzrost bo 90kg suchej masy to sporo

Wiem, że to nie duży wydatek no ale poczekam do wakacji aż będzie lepiej z pieniędzmi. Macie jakąś radę jak jeść gdy się pracuje ?

jest ok tylko bcaa daj okolotreningowo a nie rano zdazysz do wakacji

[...] dzien lepsza jeden troche gorsza ale zawsze staram sie nie odstepowac za bardzo od wyznaczonego celu. trening to 4 razy/tyg silka i 4 razy/tydz aero 40min minimum. Cel do wakacji zrzucenie jak najwiekszej ilosci sadla chociaz juz i tak nie ejst tak zle jak zaczalem krecic aero wrzucilem t3 i wszedlem na krotkie estry. Mialem pecha troche bo [...]

bebzol trzeba zrzucic. zrzucajac mase musisz pamietac o malym deficycie kalorycznym, odpowiedniej podaży białka to redukcja na mięsniu bedzie znikoma. z brzucha schodzi jako ostatni dlatego musisz sie uzbroić w cierpliwość. 2-2.5 miesiecznie i do wakacji bedziesz lux. jaka waga i wzrost? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-31 21:07:00

[...] mi powiesz .. Ja mam szybką przemianę materii... choć ostatnio troche mi się troche odłożyło na brzuchu .. Przy moich proporcjach powinienem miec tak z 5 cm mniej w pasie do wakacji Ostatnio miałem problemy z robieniem masy która szła mega opornie, dlatego teraz planowałem zarzucić sobie jakie 3500 kcal przy 2B, 6WW i reszta tłuszcze żeby sie [...]

Dokładnie. Może tak być gdyz mięśnie z wiekiem będą tracić choćby na swojej elastyczności. Jednak będą to już dość wysokie progi wiekowe więc nie ma się na razie co tym przejmować. Jak zaczniesz solidnie pracować nad sobą to do wakacji powinny być już mocno widoczne efekty

"cwicze od miesiąca zamierzam wziąć za 3 dni kreatyne" Stary odpusc sobie kreatyne,bo do wakacji i tak nie zdążysz Uloz diete kozystajac z postow podwieszonych i wyszukiwarki,nastepnie wklej ja tutaj,a razem z kolegami pomozemy Ci ja udoskonalic,bo jak narazie to zaczynasz od konca... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-08 12:25:47

i czy do wakacji dam rade ładnie przypakować? :D

[...] zacząłem intensywnie chodzić na siłownie to mój wacek też nie działa jak trzeba, od niedawna zacząłem z tego powodu brać maxon active na wspomaganie, ale chcę jeszcze do wakacji podkręcić wygląd więc z siłki póki co nie zrezygnuje przez najbliższe miesiące dlatego od razu mówię że lepiej przygotuj się na to, że Twój sprzęt nie bezie działał [...]

[...] zacząłem intensywnie chodzić na siłownie to mój wacek też nie działa jak trzeba, od niedawna zacząłem z tego powodu brać maxon active na wspomaganie, ale chcę jeszcze do wakacji podkręcić wygląd więc z siłki póki co nie zrezygnuje przez najbliższe miesiące dlatego od razu mówię że lepiej przygotuj się na to, że Twój sprzęt nie bezie działał [...]

[...] formy aktywności fizycznej:siłownia + worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: nie wiem co to Możliwosci finansowe:na odżywki moge wydać 200-300zł Cel/problem/opis: Chciałbym wyrzeźbić ciało do wakacji, po wakacjach nabrać masy mięśniowej

Heh dzieki duzo mi pomogliscie ale to za malo ulozylibyscie jakis dobry plan i jak mówicie jakies dobre odzywki! Jak ktos ulozy mi plan dobry i bede efekty do wakacji to e wakacje osobiscie przyjade lub wplace na konto i smigne mu 150-300 zlotych kasa nie gra roli! Obiecuje:) pomóżcie pa pozdro dzieki z góry!!!

jedno na godzine chyba nie zazkodzi........a tak naprawde to w sobote 1 male- wszystko zalezy od tegoco chcesz osiagnac.Chcesz szybkich rezultatow to z piwem poczekaj do wakacji

nie wiem czemu tak szybko ale schudlem :) i ile powinienem wazyc w tym wieku i chcialbym dodac ze tez mam troche miesni:) i czy do wakacji moge zrobic krate ?:)

Jeżeli chodzi o efekt to chciałbym lepiej wyglądać do wakacji więc myślałem o redukcji.. a po wakacjach masa . Czy to dobre myślenie ?